Geburtsvorbereitungskurse

Wir möchten Euch dabei unterstützen, dass Ihr gut vorbereitet, motiviert und zuversichtlich in die Geburt geht. In unseren Kursen werdet Ihr auf die bevorstehende Geburt mit Informationen über den natürlichen Geburtsvorgang, Kaiserschnitt und den Umgang mit den Wehen, sowie praktische Atmungs- und Entspannungstechniken und Gebärhaltungen vorbereitet. Natürlich wird auch über das Stillen und die erste Zeit mit dem Baby nach der Geburt und das Wochenbett gesprochen. Wir gehen gerne individuell auf eure Wünsche und Fragen ein. Die Gruppen sind in überschaubarer Größe, so dass eine entspannte Atmosphäre entsteht und Ihr Euch auch kennenlernen und austauschen könnt.

 Yoga für Schwangere

Unser Präventionskurs „POWERHOUSE meets YOGA l präventives kräftigendes Beckenbodentraining prenatal„ bietet dir ein warm Up mit einfachen Yoga Flows, kräftigendes Beckenbodentraining, Übungen aus Yoga & Pilates als workout für die grossen Muskelgruppen in Rücken, Bauch und Beinen als eine ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt. Wir integrieren zudem Kursmaterialien wie einen Pilates Ball, ein Loop Band oder Fazienbälle, ausserdem erhalten alle TN'innen ein kleines Handout per email. Du kannst selbstverständlich auch ohne Yoga Erfahrung teilnehmen.

Du kannst mit dem Kurs zwischen der 15 und 31.SSW beginnen.

Rückbildungsgymnastik & Aufbaukurse

Unsere Präventionskurse sind eine tolle Möglichkeit, um sich nach der Geburt in seinem Körper wieder richtig zuhause zu fühlen. In einem solchen Kurs lernst du, wie du deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt trainieren und stärken kannst. Das hilft dir, möglichen Beschwerden wie Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Alle Übungen werden achtsam und in Verbindung mit Atemtechniken ausgeführt und eine Entspannung rundet jede Kursstunde ab.

Du solltest den Kurs frühestens 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt und 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen, aber du kannst natürlich auch später noch einsteigen.