Geburtsvorbereitungskurse

Wir möchten Euch dabei unterstützen, dass Ihr gut vorbereitet, motiviert und zuversichtlich in die Geburt geht. In unseren Kursen werdet Ihr auf die bevorstehende Geburt mit Informationen über den natürlichen Geburtsvorgang, Kaiserschnitt und den Umgang mit den Wehen, sowie praktische Atmungs- und Entspannungstechniken und Gebärhaltungen vorbereitet. Natürlich wird auch über das Stillen und die erste Zeit mit dem Baby nach der Geburt und das Wochenbett gesprochen. Wir gehen gerne individuell auf eure Wünsche und Fragen ein. Die Gruppen sind in überschaubarer Größe, so dass eine entspannte Atmosphäre entsteht und Ihr Euch auch kennenlernen und austauschen könnt.

 Yoga für Schwangere

Yoga in der Schwangerschaft bringt Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht. Wir legen beim Yoga den Fokus auf eine gleichmäßige und fließende Atmung. Denn die Kraft und das Urvertrauen, die dir dein ruhiger Atem schenkt, können dich auch durch deine Geburt tragen. Yoga ist gut, um deinen Körper in der Schwangerschaft achtsam zu mobilisieren. Deine Muskulatur wird stimuliert, du fühlst dich ausgeglichener, weniger gestresst. Ausserdem bietet eine Yoga Einheit immer eine wunderbare Zeit, in bewusster Verbindung mit deinem Baby zu sein - abseits vom Alltag. Auch wenn du bislang keinerlei Erfahrungen mit Yoga gemacht hast, kannst du jederzeit einsteigen und es ausprobieren

Rückbildungsgymnastik & Aufbaukurse

Ein Rückbildungskurs ist eine tolle Möglichkeit, um sich nach der Geburt in seinem Körper wieder richtig zuhause zu fühlen. In einem solchen Kurs lernst du, wie du deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt trainieren und stärken kannst. Das hilft dir, möglichen Beschwerden wie Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Alle Übungen werden achtsam und in Verbindung mit Atemtechniken ausgeführt und eine Entspannung rundet jede Rückbildungsstunde ab.

Du solltest den Kurs frühestens 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen, aber du kannst natürlich auch später noch einsteigen.